Mejora tu salud física y emocional practicando la gratitud

La mente humana tiene como objetivo la supervivencia. Y cuando nuestros antepasados poblaban la sabana, los que más sobrevivían y “se perpetuaban” eran los que más hijos tenían, mejores pieles, más alimentos, mejor alojamiento….  Por ello, una de las cosas que hace nuestra mente es buscar siempre “más y mejor”; para ello, suele focalizar en aquellas cosas que nos faltan o de las que percibe no tiene suficiente. Para ella… lo que tenemos nunca será suficiente y siempre faltará algo. Es su forma de ayudarnos a la supervivencia. 

Y, sin embargo, eso hace que no focalicemos tanto en las cosas que sí tenemos. La gratitud es una práctica que mejora y beneficia nuestra salud física y psicológica. Según algunos estudios, las personas que practican el agradecimiento, tienen, entre otros, los siguientes beneficios: 

• Gestionan mejor el estrés

• Enferman con menos frecuencia.
• Duermen mejor y se sienten más descansadas.
• Tienen menores niveles de tensión arterial
• Realizan ejercicio con más regularidad.
• Tienen más energía, entusiasmo, determinación y concentración.
• Hacen más progresos hacia objetivos vitales importantes para ellos (académicos, interpersonales y de salud
• Conectan más con las cosas que son importantes para ellos
• Establecen y mantienen lazos familiares y sociales más fuertes.
• Realizan más acciones de ayuda a otras personas, lo que en sí mismo también beneficia la salud.

Aquí sugiero algunas actividades que pueden aumentar la práctica de la gratitud:

1.- Dedicar un minuto a identificar aquellas cosas básicas que tienes, que solemos considerar “lo normal”, como tener un techo, una cama, electricidad, agua corriente, potable y caliente, comida asegurada, transporte asegurado…. 

2.- Hacer un listado (físico o mental) de personas que agradeces tener o haber tenido en tu vida. Recordarlo y “desempolvarlo” de vez en cuando.

3.- Expresar de alguna manera tu gratitud a esas personas.“Sentir gratitud y no expresarla, es como envolver un regalo y no darlo”. (William Arthur Ward). Eso no sólo se hace “dando las gracias” de forma verbal y puntual  si no que también hay otras maneras, como hacer algo por ellas, interesarse de alguna manera por como están, retomando el contacto si hace tiempo que no se tiene …

4.- Dar las gracias habitualmente a las personas que te rodean: al panadero, al médico, a los compañeros, a tu pareja, a la familia…

Lo realmente importante es hacer algo, dar un paso, aunque sea pequeño... cada pequeña gota va llenando un cubo… y hasta el viaje más largo empieza con el primer paso...