¿Otra vez los mismos propósitos de año nuevo que los años anteriores? Algunas cuestiones para que este año sí los cumplas

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 Cada año por esta época nos planteamos “propósitos de año nuevo”… que con frecuencia son los mismos que nos hemos ido proponiendo en los últimos años, y que no hemos conseguido cumplir ¿Por qué nos pasa eso? ¿Podemos hacer algo para cambiarlo?

  
1.- La elección: A veces, fijamos el propósito por motivos poco “motivantes”; elegir objetivos porque “es lo que debería hacer”, o “lo que los demás esperan de mí”; pero si en el fondo no son importantes para nosotros, disminuye mucho la probabilidad de trabajar en su consecución. Te propongo tres ejercicios, que te pueden ayudar en esto de la elección:

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- Planteáte: si realmente pudieras pedir a los Reyes Magos lo que quisieras, ¿qué les pedirías? Si la respuesta es “dinero”, plantéate a qué dedicarías el dinero, o el tiempo que te compraría ese dinero; conozco poca gente que desee ser recordada por “ser el/la más rica del mundo”. Una vez definido el deseo, planteate en pasos pequeños y realistas cómo podrías acercarte un poco más a eso en el próximo año.

- Identifica dos o tres de tus momentos favoritos de este 2015: ¿Qué estabas haciendo? ¿Con quién? Puede ser algo sencillo, como recibir un mensaje de alguien a quien amas, o pasar tiempo haciendo algo que te encanta. Normalmente, esos momentos no requieren mucha inversión económica; requieren inversión en tiempo; y si tus propósitos van dirigidos a tener más momentos de ese tipo, irán más dirigidos a lo que te importa. (inspirado en este artículo)

- Si se grabara un video de tu vida a principios de 2017, ¿qué te gustaría estar HACIENDO más frecuentemente de lo que lo haces ahora? Cuando focalizamos en lo que querríamos HACER es más fácil alcanzar un objetivo; metas como “ser más feliz/más tranquilo/a/, estar más delgado o más sano” son demasiado abstractas como para poder llevarse a la práctica. (inspirado en este artículo)

2.- "Lo bueno, si breve, dos veces bueno": Es recomendable  ponerse uno o dos propósitos como máximo... Si te pones  muchos más es posible que te "disperses" y no te centres en ninguno.

 3.- ¿Cumple los requisitos M.E.T.A? 

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-M de “medible”. ¿Qué indicador vas a utilizar para medir en qué grado has alcanzado/estás alcanzando el objetivo? Por ejemplo, si el objetivo es "Ir al gimnasio", ¿cuántas veces por semana deberías haber ido en 3 meses? Si es "Perder peso", ¿cuantos kilos deberías haber perdido en X meses? Esto te ayudará a "redirigir" tu conducta si no se están cumpliendo los indicadores, o a redefinir el objetivo si no era Alcanzable. Define el indicador y escríbelo para poder ir consultando durante el año.

-E de “específico”. Cuando más detallado, mejor. Si te planteas como objetivo "Adelgazar", o "Mejorar el nivel de inglés",es más bien una "expresión de deseos" que un objetivo. Uno más adecuado sería "Perder 10 kgs", o "Asistir al 80% de las clases del curso de inglés de tal sitio". Un alto nivel de detalle en la definición del objetivo, además, también te ayudará a concretar mejor la M del principio. Por ejemplo, si quieres "Conocer gente nueva" para encontrar pareja o hacer nuevos amigos, detalla cómo lo vas a hacer; "me voy a apuntar a tal actividad o a tal página de internet".

- T de “temporalizado”. ¿Cuándo lo quieres hecho realidad? ¿Cuándo vas a realizar las conductas que has decidido? Por ejemplo, "Ir al gimnasio los lunes, miércoles y viernes a las 8"; o "hacer 2 actividades al mes donde conozca gente nueva" 

- A de “alcanzable”. ¿Ese objetivo está dentro de tus posibilidades reales? Por mucho que lo desees, es complicado hacerse modelo de alta costura con 45 años y midiendo 1,58m ....Es importante también que esté definido en términos de TU CONDUCTA, que es lo que tú puedes controlar. Por ejemplo, "Encontrar pareja" no está dentro de tu control; dentro de tu control está "Conocer gente nueva", haciendo cosas como las que he referido en la "E".


Lo realmente importante es dar el paso, aunque sea pequeño... hasta el viaje más largo empieza con el primer paso...y el camino hacia tus propósitos de año nuevo empieza ¡AHORA!