El verano ha vuelto a llegar. Cada uno lo vivimos según nuestra forma de verlo, y
las circunstancias que cada uno vive. Hay quien tiene vacaciones y sitio
para ir, y le apetece muchísimo, y quien no le apetece nada, por el
lugar, la compañía, las circunstancias…. Hay quien no tiene vacaciones
por exceso de trabajo; hay quien no tiene vacaciones porque no tiene
trabajo; y quien tiene vacaciones pero no dinero o lugar donde ir…
2.-
Céntrate en el presente: Es lo único que existe, el único sitio donde
se VIVE .... lo pasado ya no está y el futuro aún no ha llegado.
¿Cuántas veces invertimos parte de nuestro tiempo en pensar lo que
pasará “cuando volvamos a nuestra vida normal”? El verano es un momento
excelente para vivir el presente y centrarnos en nuestros sentidos. Pasa
de vez en cuando unos minutos mirando a tu alrededor “como si fueras un
extraterrestre” y lo vieras todo por primera vez… cierra los ojos y
trata de hacer un “listado” de los sonidos que escuchas… nota el viento,
el sol, la toalla, la mochila, sobre tu piel… saborea la cañita, la
sandía, o la ensaladilla… “recréate” en los sabores y los olores… y si
la mente se va, al pasado o al futuro, tráela amablemente otra vez de
vuelta a lo que están notando tus sentidos en ese momento.
4.- Invierte energía en
hacer cosas que te gusten y en las cosas/personas que te importan. Es el
momento de volver a jugar al pádel, al mus, hacer manualidades, charlar
con los amigos, dedicar tiempo a tu pareja, a tus hijos, tus mascotas,…
5. Evita las discusiones inútiles; en estas fechas, en que pasamos más tiempo con nuestra pareja, hijos, o familia (propia o política), hay más oportunidades de que aparezcan roces. Antes de entrar en conflicto, reflexiona ¿realmente merece la pena entrar en discusiones bizantinas que no llevan a ninguna parte, más allá de un desahogo puntual? Si crees que no merece la pena, lo mejor es tratar de controlar la propia conducta: no saques temas polémicos, y si alguien te “provoca”, no respondas ni “entres al trapo”; intenta cambiar de tema o retirarte un momento “al baño” o “a buscar algo a la cocina”, lo suficiente para tener tiempo para reflexionar y controlar tu conducta. Las personas que te importan y tú mismo/a lo agradeceréis.
6.- Incrementa el ejercicio físico (aunque sea simplemente pasear) y pasa más tiempo al aire libre. Durante el resto del año pasamos mucho tiempo sentados y encerrados… aprovechemos el buen tiempo para salir al aire libre y ejercitar nuestro cuerpo. Cada vez más estudios indican mejoras en indicadores físicos y psicológicos en relación con el ejercicio físico, especialmente con “romper con el sedentarismo” (puedes repasar esta entrada de blog sobre el tema)
Para
todos ellos… aquí van algunas sugerencias para sacarle el máximo
partido a esta época, te pille dónde y cómo te pille. ¿Recuerdas cuando
éramos niños y el verano parecía durar para siempre? a veces no depende
tanto del dónde, cómo del qué hacemos y dónde focalizamos la atención.
El verano no se limita sólo a los días de asueto, significa también,
(incluso trabajando, estudiando, o buscando trabajo…) días más largos,
oportunidad de tomar algo en terracitas, ratitos de playa/piscina/paseo
por la montaña…
1.- Siéntate unos momentos a
reflexionar y busca una "brújula" para guiar tu conducta y elegir en qué
inviertes la energía en estos dias. Para ello, puede ayudarte pensar en
la siguiente cuestión: si este verano fuera el ultimo de tu vida, ¿en
qué areas querrías haber invertido tiempo y energía? ¿Tu familia? ¿Tu
pareja? ¿Tus hijos? ¿Tus amigos? ¿El ocio? Elige focalizar tu energía y
actividades en esas áreas, en vez de dispersarte con "lo que hay que
hacer" o dejarte llevar por "lo que siempre haces" en ese sitio o epoca.
2.-
Céntrate en el presente: Es lo único que existe, el único sitio donde
se VIVE .... lo pasado ya no está y el futuro aún no ha llegado.
¿Cuántas veces invertimos parte de nuestro tiempo en pensar lo que
pasará “cuando volvamos a nuestra vida normal”? El verano es un momento
excelente para vivir el presente y centrarnos en nuestros sentidos. Pasa
de vez en cuando unos minutos mirando a tu alrededor “como si fueras un
extraterrestre” y lo vieras todo por primera vez… cierra los ojos y
trata de hacer un “listado” de los sonidos que escuchas… nota el viento,
el sol, la toalla, la mochila, sobre tu piel… saborea la cañita, la
sandía, o la ensaladilla… “recréate” en los sabores y los olores… y si
la mente se va, al pasado o al futuro, tráela amablemente otra vez de
vuelta a lo que están notando tus sentidos en ese momento.
3.-
Desconecta, o al menos reduce, el “contacto” con dispositivos
electrónicos como smartphones, tablets, ordenadores, al menos durante
las vacaciones “establecidas”… Si estás de vacaciones, leer cosas de
trabajo no sólo no te va a ayudar a avanzar en ellas, si no que tampoco
te va a ayudar a recargar pilas. Muchas aplicaciones de correo permiten
dejar un mensaje de “Fuera de la oficina; si pasa algo urgente contacta
con…”, y ya lo resolverá alguien o tú mismo/a a la vuelta. Igualmente
pasa con las redes sociales; está bien publicar en
Facebook/Twitter/Instagram lo que estás haciendo… ¡pero si lo sigues
mucho, te estás perdiendo gran parte del presente! Además de que el uso
de los dispositivos electrónicos, agota mucho la vista y el cerebro por
la elevada estimulación que genera… ¡aprovecha en estas fechas que se
puede disminuir su uso!
5. Evita las discusiones inútiles; en estas fechas, en que pasamos más tiempo con nuestra pareja, hijos, o familia (propia o política), hay más oportunidades de que aparezcan roces. Antes de entrar en conflicto, reflexiona ¿realmente merece la pena entrar en discusiones bizantinas que no llevan a ninguna parte, más allá de un desahogo puntual? Si crees que no merece la pena, lo mejor es tratar de controlar la propia conducta: no saques temas polémicos, y si alguien te “provoca”, no respondas ni “entres al trapo”; intenta cambiar de tema o retirarte un momento “al baño” o “a buscar algo a la cocina”, lo suficiente para tener tiempo para reflexionar y controlar tu conducta. Las personas que te importan y tú mismo/a lo agradeceréis.
6.- Incrementa el ejercicio físico (aunque sea simplemente pasear) y pasa más tiempo al aire libre. Durante el resto del año pasamos mucho tiempo sentados y encerrados… aprovechemos el buen tiempo para salir al aire libre y ejercitar nuestro cuerpo. Cada vez más estudios indican mejoras en indicadores físicos y psicológicos en relación con el ejercicio físico, especialmente con “romper con el sedentarismo” (puedes repasar esta entrada de blog sobre el tema)
Lo
realmente importante es ELEGIR como te quieres comportar este verano...
y dar el paso siguiente, aunque sea pequeño... hasta el viaje más largo
empieza con el primer paso...
¡Saca el máximo partido de tu verano del 2016! ¡Nunca tendrás la oportunidad de volver a vivirlo!
